La dieta della camminata.
Ripubblichiamo il link di un articolo trovato in rete:
Come scrive l'autrice, bastano 30 minuti di camminata per avere un effetto benefico del nostro dimagrimento. I nostri istruttori sono preparati per assistervi in un percorso specifico e farvi raggiungere i vostri obiettivi. Le feste si avvicinano. Iniziare un percorso di cammino vuol dire stimolare il metabolismo e trovarsi pronti all'evento clou dell'anno: il Natale, ricorrenza dove tutto è permesso.
Nordic Walking e Bungypump vi aiuteranno senza troppa fatica a mantenere i vostri obiettivi. Lo testimoniano i nostri associati. Contattateci ed inizieremo un percorso che vi porterà a mantenere e successivamente a perdere peso semplicemente camminando.
QUANTO SI BRUCIA? – Il consumo di calorie è molto variabile seconda della velocità della camminata, dell’età e del peso della persona. I giovani “bruciano” più di chi è più avanti negli anni perché il metabolismo è in gioventù è più attivo; a pari velocità, chi pesa di più brucia più calorie perché deve spostare una massa corporea maggiore. Indicativamente, un adulto che pesa 70 chili, camminando in pianura a sei chilometri all’ora brucerà circa 400 calorie in un’ora. Una persona di 55 chili, a pari velocità, ne brucerà invece 360.
QUANTO CAMMINARE – La camminata, per risultare efficace, deve durare almeno 40 minuti: se consideriamo che i primi dieci sono di solito di riscaldamento e servono per arrivare alla velocità ottimale, ecco che si ottengono i canonici 30 minuti di allenamento di cui si parla di solito e che sono considerati la soglia minima per un allenamento efficace e bruciagrassi. Se riusciamo a tenere il ritmo senza stancarci, possiamo continuare anche per 70-80 minuti. Se ci rendiamo conto che stiamo rallentando o che il respiro diventa affannoso, significa che la stanchezza comincia a farsi sentire. Meglio concludere l’allenamento e dedicarsi a dieci minuti di stretching, per decontrarre i muscoli affaticati. La cadenza ottimale, per chi vuole buttare giù peso in modo efficace è di cinque allenamenti a settimana: si può cominciare con tre, per aumentare gradualmente. È sbagliato invece allenarsi tutti i giorni: almeno due giorni a settimana è meglio riposare o dedicarsi a una diversa attività.
Le nostre sessioni di allenamento sono divertenti e rilassanti perche sotto la nostra guida saranno sempre personalizzate . Camminare fa bene al corpo e alla mente. Visto che le feste si avvicinano pensa ad un regalo per te: un corso di camminata. All0interno del sito troverai tutti i riferimenti. Puoi anche fare click su questo link per essere in contatto con noi.
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